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女性不想老得快,坚持3种食物,生津止渴、健胃消食、

发布日期:2020-08-13 06:27   来源:未知   阅读:

西兰花

颜色是深绿色的,每个花球大约重350克至480克,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。先把它切成小块,放在开水里烫半分钟,这样可以去除上面残留的脏东西。然后捞起来准备下锅炒,炒时只放了蒜,盐和味精,其他的什么也没放,这样才能吃出它的清香味。西兰花营养十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,将这些营养成分转换成能量以供人体吸收,长期吃可以防癌。

油菜

油菜是低脂肪蔬菜,它是一个微型的营养宝库,,每一百克油菜花粉的蛋白质含量就高达25到30克,其中还含有十几种氨基酸,并呈游离状态,容易被人体吸收。另外每100克中含有108毫克钙和39毫克磷。两者参与着人体器官的运作,是骨骼和牙齿中必不可少的营养元素。当骨骼定性时,其中的钙和磷还在不断的更新,它们维持着身体的发展需要。

鹌鹑蛋

个小不大,并且外壳相对较薄,一个鹌鹑蛋的重量大约在7-10克,用水煮时间长的话口感会显得太老,因为体积小,比鸡蛋熟得快。一枚新鲜的禽蛋,就是一个活的细胞,在适宜的环境温度下,如果受精,它可以孵化出一只健全的雏禽而不需要外界供给任何营养。由此可见,禽蛋中的营养成分是非常丰富而全面的。和鸡蛋相比,鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上,.鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋。

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